Tension jerawat dan parut banyak sangat.Jangan bimbang klik sini jika nak lawa
Powered by MaxBlogPress  

 

 

 

 

 

 


Posts Tagged ‘teh hijau’

Teh hijau menurunkan kolesterol dan tekanan darah

Monday, November 3rd, 2014

teh-hijau

Air masak  adalah  minuman pilihan yang ideal, tetapi teh yang berkualiti tinggi boleh menjadi tambahan yang berharga. Bukan sahaja berfungsi sebagai minuman tetapi teh hijau mempunyai banyak manfaat kepada manusia.

Teh hijau berkualiti tinggi mengandungi polifenol antioksidan yang diiktiraf sebagai sifat pencegahan penyakit dan anti-penuaan mereka.

Dalam kumpulan polifenol adalah flavonoid, yang mengandungi catechin. Salah satu catechin yang paling kuat adalah epigallocatechin-3-gallate (EGCG), yang terdapat dalam teh hijau. EGCG telah terbukti memberi kesan positif kepada beberapa jenis penyakit.

Penelitian dan kajian sebelumnya telah menunjukkan bahawa polifenol teh hijau bertindak bagi laluan molekul untuk menutup pengeluaran dan penyebaran sel-sel tumor. Ia  juga berfungsi tidak menggalakkan pertumbuhan pembuluh darah yang memberi makan tumor.

EGCG juga bertindak sebagai agen antiangiogenik dan antitumor, dan membantu mengatur respon sel tumor untuk chemotherapy, hasil penelitian juga menunjukkan EGCG boleh membantu untuk mencegah arteriosclerosis, thrombus otak, serangan jantung, strok dan bahagian-in kerana kemampuannya untuk berehat arteri anda dan meningkatkan pengedaran darah.

Teh Hijau Menurunkan Tekanan Darah Tentu

Beberapa penyelidikan yang terkini dalam bidang ini mengesahkan manfaat kesihatan teh hijau. Selepas menganalisis 25 ujian terkawal rawak, kajian semula sistematik, yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition di October 5 menyimpulkan bahawa pengambilan teh hijau dalam jangka masa panjang yang menurunkan tekanan darah. Seperti yang dilaporkan dalam majalah Time.

“Selepas 12 minggu minum teh, tekanan darah adalah lebih rendah sebanyak 2.6 mmHg sistolik dan 2.2 mmHg diastolik. Teh hijau mempunyai hasil yang paling ketara.

Mengurangkan tekanan darah sistolik sebanyak 2.6 mmHg ‘yang diharapkan untuk mengurangkan risiko strok sebanyak 8 peratus, penyakit arteri koronari kematian sebanyak 5 peratus dan semua penyebab kematian sebanyak 4 peratus di peringkat populasi manusia.

Walaupun tidak dapat menentukan dengan tepat berapa banyak teh anda perlu minum untuk menerima manfaat ini, beberapa kajian sebelumnya telah menyarankan jumlah yang ideal terletak kira-kira tiga hingga empat cawan teh sehari.

Sebagai contoh, satu 2007 kajian kes menemui “bukti yang jelas” yang menunjukkan bahawa tiga atau lebih cawan teh hijau dalam mengurangkan risiko penyakit jantung koronari.

Begitu juga dengan meminum 3-4 cawan teh hijau setiap hari telah terbukti dapat meningkatkan kesihatan jantung dan kardiovaskular, serta kemampuan untuk berehat saluran darah dan melindungi daripada pembekuan darah.

Teh hijau berguna Terhadap Obesiti, Diabetes dan Penyakit Alzheimer

Terdapat komponen dan zat tertentu yang seolah-olah mempunyai potensi berhampiran kesihatan tanpa had, dan catechin merupakan sebahagian daripadanya. Teh hijau adalah sumber antioksidan

Selain kesan yang baik pada sistem peredaran darah anda, kajian sebelum ini telah menunjukkan bahawa EGCG khususnya mempunyai kesan baik pada metabolisme lemak, dengan itu meningkatkan pengoksidaan lemak dan mencegah obesiti. Ia juga boleh membantu meningkatkan prestasi senaman.

Potensi EGCG dalam penurunan berat badan mendapati ia meningkatkan pengoksidaan lemak dengan sebanyak  33 peratus. EGCG juga dapat membantu penurunan berat badan dengan menghalang perkembangan sel lemak dan meningkatkan ekskresi lemak. Obesiti dan kencing manis amat baik memngambil teh hijau.

EGCG berkesan sebagai ubat diabetes Avandia pada tikus diabetes sederhana, menunjukkan teh hijau, atau ekstrak teh hijau yang berkualiti tinggi, boleh membantu untuk mencegah dan / atau rawatan penyakit kencing manis.

Para penyelidik juga telah mendapati bahawa teh hijau mempunyai potensi untuk meningkatkan fungsi otak anda, dan mencegah terkait usia degenerasi otak.

Secara khusus, EGCG muncul untuk mengurangkan pengeluaran protein beta-amiloid, yang boleh mengumpul lebih-dalam otak anda, menyebabkan kerosakan saraf dan kehilangan ingatan yang berkaitan dengan penyakit Alzheimer.

Dalam satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2005, penyelidik disuntik EGCG murni ke dalam tikus secara genetik diprogramkan untuk mengembangkan Alzheimer; keputusan menunjukkan penurunan sebanyak 54 peratus pada plak yang dikaitkan dengan Alzheimer.

Manfaat kesihatan Lain-lain dari Teh Hijau

Catechins dalam teh hijau juga boleh membantu melindungi terhadap glaukoma dan penyakit mata yang lain. Dalam satu kajian, 14 saintis menganalisis jaringan mata dari tikus yang minum teh hijau dan mendapati bahawa tisu mata seperti lensa dan retina sebenarnya telah diserap catechin teh hijau.

Menurut penulis, tekanan oksidatif menyebabkan gangguan biologi seperti kerosakan DNA dan pengaktifan enzim proteolitik yang boleh menyebabkan kerosakan sel tisu atau disfungsi-dan, akhirnya, penyakit mata. Catechin teh hijau juga telah didapati:

Mengurangkan risiko kanser payudara

Keradangan dan kesakitan yang dikaitkan dengan artritis reumatoid

Mengurangkan risiko anda mendapat penyakit autoimun

Menggalakkan gusi yang sihat

Meningkatkan penghadaman

Ekstrak teh hijau  didapati adalah rawatan berkesan untuk alat kelamin dan dubur ketuat luaran, menurut hasil satu kajian kes pada tahun 2008.Kemaluan dan dubur yang ada ketuat adalah disebabkan oleh virus human papilloma (HPV).

Kualiti Teh Hijau

Selain menjadi sumber antioksidan yang hebat, teh hijau juga penuh dengan vitamin A, D, E, C, B, B5, H dan K, mangan dan mineral bermanfaat yang lain seperti zink, kromium, dan selenium. Tanda-tanda yang berkualiti tinggi adalah bahawa teh ini sebenarnya hijau. Jika teh hijau anda kelihatan coklat ia bukan teh hijau, ia mungkin telah teroksida, yang boleh merosakkan atau memusnahkan banyak sebatian yang paling berharga.

Untuk meningkatkan manfaat teh hijau, menambah  jus lemon kepada cawan anda. Kajian sebelum ini menunjukkan bahawa vitamin C secara signifikan meningkatkan jumlah catechin tersedia untuk badan anda untuk menyerap. Malah, jus sitrus peningkatan kadar catechin didapati oleh lebih dari lima kali, menyebabkan 80 peratus daripada catechin teh.

Teh hijau juga

Mengukuhkan sistem imun anda

Menyediakan anda dengan kesan yang menenangkan dan bantuan dari stres sekali-sekala

Menggalakkan metabolisma yang sihat

Membantu mengekalkan tahap gula darah yang optimum

Menyokong tahap kolesterol normal



Bakar lemak pantas 3 kali ganda

Saturday, April 26th, 2014

cara-tingkatkan-metabolisme

As salam,agak lama tidak menulis artikel di blog ini kerana kekangan masa.Ramai yang bertanya kak Zu bagaimana ingin membakar lemak dengan pantas dan berganda-ganda.

Secara ringkas Kak Zu akan menggariskan beberapa faktor penting membakar lemak.

Secara sunatullahnya badan manusia akan kekurangan hormon dalam ertikata hormon akan menurunakan apabila berusia 25 tahun.oleh itu kadar pembakaran lemak akan mula menurun kerana kadar metablisme badan mula menurun.Apabila kadar metabolisme badan mula menurun.Kadar pembakaran kalori akan menjadi perlahan.Jika tidak ditangani akan menyebabkan pertambahan berat badan kerana kita masih mengekalkan kalori makan pada masa kita mempunyai kadar metablisme yang tinggi.

Oleh itu bagi mengatasi masalah ini ada beberapa cara yang boleh kita lakukan

1. Aktifkan diri anda pada awal pagi dengan senaman ringan seperti berjalan cepat selama 5-10 minit atau anda juga boleh melakukan senaman HIIT atau Tabata yang akan membakar kalori 2 kali ganda berbanding senaman kardio. Pada awal pagi adalah penting kerana badan kita sudah berehat dan senaman walaupun sedikit sebelum pergi kerja akan membuat badan kita akan bertambah aktif dan kadar metabolisme dalam badan akan berfungsi dengan baik apabila minda dan badan berada dalam kondisi yang sihat dan segar.

2. Elakkan stress dalam pekerjaan atau kehidupan harian.stress bukan sahaja berbahaya dan mendatangkan pelbagai penyakit dalaman kepada badan dan minda.Stress juga boleh menggagu kadar metabolisme badan kita. Ingat minda bukan sahaja perlu makanan fizikal untuk melahirkan neuron yang hebat dan banyak.Ia juga perlu makanan rohani seperti amalan zikir dan membaca al quran.

3. Amalkan pemakanan sihat adalah kunci utama dalam mendapatkan badan yang sihat. Makan diawal pagi iaitu sarapan dengan makana tinggi serat,kurang lemak juga boleh membantu membakar lemak dalam badan anda.Kurang makanan berkabohidrat tinggi seperti nasi putih,roti putih dan gantikan makanan berkabohidrat yang mempunyai kadar kabohirat yang kurang seperti bijiran dan sebagainya.

4. Anda juga boleh mengamalakan makanan dan minuman yang memounyai keupayaan menyah toksin seperti minum teh hijau dan minum air yang mencukupi untuk kesihatan badan. Bagi mereka yang makan berkabohidrat yang tinggi anda boleh mengambil white kidney bean atau l carnitine kerana kedua-dua makanan ini berfungsi menyekat penyerapan kabohidrat yang berlebihan dan membakarnya.Oleh itu pengumpulan lemak yang berlebihan tidak akan terjadi.

Bertemu lagi di artikel akan datang.



9 cara membakar lemak badan

Monday, April 1st, 2013

bakar-lemak

Metabolisme setiap orang secara semulajadi bergantung pada umur atau usia. Pada umur 40 tahun, anda boleh membakar 100-300 kurang kalori sehari daripada mereka yang berumur 30 an, kata Pamela M. Peeke, MD, penulis Body for Life untuk Wanita dan penolong profesor perubatan di University of Maryland di Baltimore.

Tetapi anda boleh mengatasi kelembapan itu dan meningkatkan keupayaan membakar lemak badan anda dengan membuat hanya beberapa “tweak” kepada rutin harian anda. Strategi berikut akan membantu anda  membakar lebih lemak.

1.Amalkan 5 minit

Lakukan lima minit senaman setiap pagi. Kita semua mempunyai termostat metabolik, dipanggil metastat.Waktu pagi adalah masa terbaik untuk mengaktifkannya. Setiap hari, metastat anda sedang menunggu  isyarat daripada tubuh badan anda. Aktiviti terbaik yang anda boleh lakukan adalah dengan aktiviti seperti berjalan atau tekan tubi.

2.Tambah tenaga anda pada waktu pagi

Banyak kajian telah mendapati bahawa makan sarapan pada waktu pagi dapat meningkat kadar metabolisme. “Metabolisme anda secara semulajadi akan menurun pada waktu malam, tetapi anda boleh meningkatnya di waktu pagi dengan makan sarapan pagi,” kata Shames Tammy Lakatos, RD, CDN.Oleh itu anda digalakan ambil lebih banyak kauntiti makanan pada waktu pagi di bandingkan diwaktu lain.

3.Mengambil bijirin baik

Bijirin seperti beras perang, germa gandum, roti gelap, bijirin gandum, oat dan barli membuat anda rasa kenyang kerana makanan ini mengambil masa yang lama untuk dicernakan berbanding karbohidrat ringkas. Dalam satu kajian daripada The American Journal of Clinical Nutrition, penyelidik di Brigham dan Hospital Wanita dan Sekolah Perubatan Harvard mendapati pengambilan makanan lebih daripada 74000 wanita selama 12 tahun. Secara keseluruhan, wanita yang kerap memakan makanan yang bijirin kira-kira 1.5 hidangan sehari - mendapat berat badan yang kurang daripada wanita yang makan kurang bijirin.

4.Bina otot anda.

Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak , dan penurunan jisim otot boleh menjadi salah satu sebab utama penurunan kadar metabolisme . Kehilangan berat otot yang banyak bermakna anda akan membakar 350-500 kurang kalori sehari. Untuk membina dan mengekalkan jisim otot, lakukan latihan kardio dan kekuatan 2-3 dalam seminggu. Jika anda malas dan tidak berkesempatan pergi ke gimnasium, cuba lakukan tekan tubi, squats, crunches perut dan angkat benda yang berat.

5.Lebihkan protein

Tambah diet anda dengan protein, protein lowfat, seperti ayam, ikan dan putih telur dalam makanan anda, dan anda akan membantu badan anda membakar lemak lebih cepat. “Kerana protein memerlukan lebih banyak tenaga untuk dihadam, ia mempercepatkan metabolisme anda, dan protein adalah perlu untuk memastikan pembinaan tisu otot,” kata Michael Thurmond, pengarang Makeover Body for 6 days.

6.Dapatkan vitamin anda “I”

“I” bermaksud intensiti. Anda suka untuk berjalan, tetapi jika yang biasanya bermakna bersiar-siar bersama-sama pada kadar perlahan.Sebaliknya, meletakkan intensiti, atau “vitamin I,” ke dalam langkah anda. Tingkat kelajuan jalan anda pada kadar  4 mph, atau satu kilometer setiap 15 minit. Sebaik sahaja anda membina sehingga tahap kecergasan kardiovaskular anda, anda juga boleh ganti antara berjalan kaki dan berjoging. Keutamaan adalah untuk mendapatkan kadar jantung yang lebih mencabar

7.Mengatakan” ya” kepada yogurt

Dalam kajian baru-baru ini dari Jurnal Antarabangsa Obesiti, wanita yang memakan tiga hidangan harian yogurt lowfat kehilangan lemak 60 peratus lebih daripada wanita yang tidak mengambilnya. Dalam kajian yang lain, peserta yang makan tiga hidangan harian tenusu hilang lebih daripada dua kali lemak.”Diet yang kaya dengan Kalsium mengurangkan lemak menghasilkan enzim dan peningkatan enzim yang memecahkan lemak,” kata Michael B. Zemel, Ph.D., pengarang utama kedua-dua kajian dan pengarah Institut Pemakanan di Universiti Tennessee di Knoxville. Makan tiga hidangan susu lowfat dalam sehari, seperti susu, yogurt dan keju keras (Gouda, Cheddar dan Monterey Jack).

8.Aktifkan diri anda selepas makan

Kadar metabolisme badan anda meningkat 10 peratus selepas makan, dan hanya beberapa minit aktiviti boleh menggandakan rangsangan itu sehingga tiga jam. Dalam tempoh 15 hingga 30 minit makan snek atau makan, lakukan lima atau 10 minit aktiviti ringan. Seperti berjalan kaki, mendaki tangga di rumah anda atau melakukan beberapa latihan kekuatan asas.

9.Ambil teh hijau

Anda mungkin suka teh tarik , tetapi jika anda beralih kepada teh hijau, bukan sahaja anda akan mendapat dos yang sihat untuk melawan penyakit, anda juga akan mengurangkan lemak badan. Dalam satu kajian daripada The American Journal of Clinical Nutrition, mereka yang  mengambil  minum botol teh yang diperkayakan dengan teh hijau ekstrak setiap hari selama tiga bulan kehilangan lemak badan lebih daripada orang-orang yang minum teh hitam. Penyelidik di makmal penjagaan kesihatan di Tokyo percaya melawan penyakit antioksidan dipanggil catechin dalam teh hijau boleh membantu mengurangkan lemak badan.

Anda boleh mengambil L Carnitine atau green tea untuk bakar lemak dengan pantas.

5 makanan pembakar lemak hebat

Sunday, January 13th, 2013

As dalam dan selamat sejahtera pada semua pembaca blog Kak Zu

Artikel kali ini akan mengulas 5 makanan pembakar lemak yang hebat

green-tea + piper nigrum

1. Teh hijau/ Green tea

Teh hijau atau green tea adalah pembakar lemak hebat dan juga berfungsi sebagai antioksidan semulajadi yang mampu menyingkir toksin dan radikal dalam badan terutamanya usus. Dengan mengambil ekstrak green tea akan dapat memecahkan lemak degil serta menurunkan kadar kolesterol dalam darah anda. Pengambilan green tea atau teh hijau semulajadi 2-3 kali sehari mampu membakar lemak dalam badan anda.

fe25-Pomegranate-0305n

2. Delima

Delima juga antara makanan yang baik untuk membakar lemak yang bagus.Delima dikenali sebagai makanan anti oksidan dan baik untuk kesihatan usus. Dengan memakan delima 1 biji sehari anda dapat membakar lemak dengan cepat dan menyingkirkan toksin yang berlebihan didalam badan.

minyak-ikan

3. Minyak ikan

Dengan mengambil minyak ikan dalam diet pemakanan kita seharian dapat membantu mngurang lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh badan.Minyak ikan mengandungi pelbagai vitamin seperti vitamin E yang bagus untuk kesihatan jantung.

berries

4. Berries

Buahan ini baik untuk membakarr lebih lemak dalam makanan harian anda.Pengambilan berries juga membantu menyingkir radikal bebas dalam badan.

minum-air-boleh-kurus

5. Air

Dengan meminum air kosong dan mineral 2-4 liter sehari mampu menyingkir lemak dalam badan anda.Selain tu dengan pengambilan air yang mencukupi anda akan dapat menyingkir toksin yang berbahaya dalam badan.Setiap 25 kg berat badan anda memerlukan 1 liter air. ika berat badan anda 100kg anda memerlukan 4 liter air sehari.

Blog Widget by LinkWithin