Tension jerawat dan parut banyak sangat.Jangan bimbang klik sini jika nak lawa
Powered by MaxBlogPress  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Posts Tagged ‘pil kurus’

Ubat kurus berkesan

Saturday, January 7th, 2012

Salam sejahtera Kak Zu ucapakan pada semua pembaca blog.

Ramai yang yang bertanya Kak Zu, apakah ubat kurus paling berkesan dan cepat. Antara soalan yang diterima. Saya biasa bersenam di gym tapi berat badan masih lambat turun dan hanya penurunan sedikit sahaja.

Baiklah,bagi mereka yang susah nak turun bagi yang suka bersenam,kak zu cadangkan ambil L Carnitine yang berfungsi membakarkan lemak didalam badan dengan cepat. L Carnitine dapat membantu mereka yang sukar membakar lemak tepu dan degil. Kebiasaanya selepas pengambilan L Carnitine mereka akan senang membakarkan lemak dan badan akan lebih bertenaga.

Oleh itu ,jalan terbaik untuk membakar lemak tepu adalah dengan mengambil L Carnitine.Lemak yang terkumpul memang sukar dibakar jika tiada bahan bantu seperti l carnitine.



Senna + Garcinia turun 5 kg

Thursday, December 15th, 2011

senna1

Salam sejahtera,

Berjumpa lagi dipost kali ini,Kak Zu harap semua sihat ceria bersama orang tersayang.

Kali ini Kak Zu nak ulas tentang garcinia + senna

Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia adalah sejenis buah kecil yang menyerupai labu kecil. Ia adalah asli yang terdapat di Thailand dan beberapa negara Asia, dan ekstrak daripada buah-buahan dan kulit ari popular dalam produk penurunan berat badan semula jadi . Ekstrak asid Hydroxycitric (HCA), digunakan untuk megurangkan selera makan dan meningkatkan pembakaran lemak.

HCA menghalang enzim yang dipanggil sitrat lyase yang membantu menukarkan karbohidrat yang berlebihan kepada lemak. Dalam kajian, Garcinia Cambogia ditemui untuk mengurangkan pengambilan makanan dengan selera makan, serta untuk mengurangkan lemak badan. Walaupun beberapa kajian double-blind menggunakan Garcinia Cambogia dan plasebo menunjukkan kumpulan HCA sebagai dua kali ganda atau tiga kali ganda penurunan berat badan dalam tempoh 12 minggu berbanding dengan kumpulan kawalan’

Garcinia Cambogia dilaporkan tidak mempunyai apa-apa kesan yang buruk di kalangan orang dewasa yang sihat, tetapi terdapat beberapa orang yang dinasihatkan tidak mengambil.

Senna

Senna adalah daun kering atau pod Alexandria Senna dan Tinnevelley Senna. Ia biasa ditanam secara komersial di Timur Tengah dan India. Tinnevelley Senna adalah yang paling banyak digunakan di Amerika Syarikat.

Teh daun serbuk telah digunakan sebagai penggunaan tradisional selama berabad-abad lamanya, kedua-duanya dalam tradisi Timur dan Barat, untuk kualiti julap.

Senna telah terbukti mengurang berat badan secara semulajadi dan selamat. Gabungan senna dan garcinia menunjukkan penurunan berat badan yang menakjubkan.

Kini dengan gabungan garcinia dan senna maka terhasil garcini + senna yang baik untuk menurunakan berat badan anda secara semulajadi.




Testimonial terbaru phytolacca dan r79 turunkan berat badan

Friday, December 9th, 2011

salam sejahtera, kak Zu capture satu testimonial melalui email tentang phytolacca dan r79 menurunkan berat badan

sila klik gambar untuk besarkan

testimonial-phytolacca

Phytolacca americana dan r79 memang berkesan untuk menuruakan berat badan secara semulajadi dan bebas kesan sampingan. Remedy homeopati memang berkesan jika diamalkan ikut aturan dan istiqamah. Remedy homeopathy tidak menggangu segala sistem dalam badan seperti buah pinggang dan sebagainya. Oleh itu dalam ingin menguruskan badan faktor kesihatan dan kesan sampingan juga perlu diambil kira.

Garcinia extra strenght menurunkan berat badan

Thursday, November 24th, 2011

gemuk

Garcinia extra strenght membantu anda menurunkan berat badan secara beransur-ansur dan selamat sehingga anda mencapai berat badan ideal. Ramai yang mengalami masalah menurunkan berat badan disebabkan amalan pemakanan dan gaya hidup yang kurang sihat selain daripada faktor genetik.

Menurunkan berat badan bukan sahaja untuk penampilan diri yang menarik tetapi untuk mengekalkan tahap kesihatan kepada peringkat yang terbaik. Oleh itu bagi mereka yang mengalami masalah berat bdan yang kritikal dan ingin penampilan yang menarik terutamnya bagi wanita dan lelaki berkerjaya. Garcinia extra strenght dapat membantu anda menurunkan berat badan ketahap berat badan yang ideal.

Garcinia extra strenght dirumus dengan kandungan extrak garcinia dengan kepekatan 100% dan tinggi. Ini akan dapat menurunkan berat badan dengan selamat dan berkesan. Garcinia tidak memudaratkan anda kerana herba ini 100% bebas kesan sampingan. Penurunan berat badan juga haruslah disusuli dengan diet yang baik dan amalan senaman. Jika 2 perkara ini dapat dituruti nescaya penurunan berat badan akan lebih berkesan.

Oleh itu, dalam menurunkan berat badan kita seharusnya bijak memilih produk yang bebas kesan sampingan seperti garcinia. Garcinia extra strenght adalah produk yang mendapat pengiktirafan FDA dan dikilangkan dengan memenuhi piawaian antarabangsa.

Manfaat dan kelebihan garcinia cambogia

Tuesday, November 1st, 2011

kuruskan badan

Salam sejahtera,

Post kali ini Kak Zu ingin mengulas tentang apakah itu garcinia dan manfaatnya pada manusia.

Dalam bahasa saintifiknya garcinia combogia adalah sejenis tumbuhan tropika yang banyak manfaatnya. Tapi kali ini Kak Zu khususnya pada kelebihanya dalam menurunkan berat badan.

Garcinia Cambogia Untuk Berat Badan:

Dalam kajian yang melibatkan 60 lelaki obes dan wanita, kumpulan ini diberikan Garcinia. Cambogia selama lapan minggu. Didapati HCA dapat membantu orang ramai mengurangkan berat badan berbanding dengan kumpulan plasebo yang mengambil makanan tambahan dummy.

Satu kajian ke atas tikus obes jantan menunjukkan keberkesanan herba ini untuk menekan pengumpulan lemak badan. Kajian ini termasuk keselamatan dalam menggunakan dos tinggi dengan ujian histopathological. Dos pada kadar 389 mg bagi setiap kg berat badan setiap hari (Terlalu banyak daripada dos biasa) adalah didapati selamat dan tanpa menyebabkan kesan toksik pada buah zakar. Kajian ini mencadangkan bahawa ekstrak Garcinia Cambogia menghalang pengumpulan lipid dalam sel-sel lemak di dalam tisu adipos (saiz titisan Lemak dikurangkan daripada mikron 30-40 10-20 mikron).

Satu lagi kajian daripada Biokimia Molekul terbukti dalam masa 90 hari kajian keberkesanannya dalam pengurusan berat badan berlebihan. HCA 60% yang mengandungi ekstrak Garcinia Cambogia untuk menggalakkan pengoksidaan lemak, meningkatkan pelepasan serotonin dan ketersediaan di dalam otak, normalisasi profil lipid dan pengurangan paras serum leptin dalam individu berlebihan berat badan. Ini menunjukkan garcinia combogia ini terbukti selamat dan tiada kesan sampingan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.


HCA, ekstrak bio-tersedia Garcinia Cambogia didapati selamat untuk kegunaan manusia. Kajian ini dijalankan untuk mengetahui kesan HCA pada berat badan dan perut profil ekspresi gen lemak tikus Sprague-Dawley. Kajian telah membuat kesimpulan bahawa HCA didapati berkesan untuk menyekat pertambahan berat badan badan pada tikus. Walau bagaimanapun, tahap plasma leptin tidak terjejas dan tahap leptin lemak dalam perut diturunkan.

Satu lagi kajian mendapati Garcinia boleh menrencatkan kobohidrat dan ini secara tidak langsung membantu menurunkan berat badan.


Kajian ini menilai kesan ekstrak Garcinia 3.3% pada leptin serum dan insulin. Hasil kajian mencadangkan bahawa suplemen herba ini baik untuk mengurang paras glukosa dalam badan.

Oleh itu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan pengambilan garcinia extra strenght dapat membantu anda merelisasikan impaian anda.

Khasiat dan faedah phytolacca america

Wednesday, July 20th, 2011

phytolacca_americana_flowers_berries

Salam sejahtera daripada Kak Zu unutk semua pembaca blog.

Artikel kali ini akan membincangkan khasiat lain phytolacca americana selain daripada berkesan menurunkan berat badan.

Melalui penyelidikan farmasi moden khasiat phytolacca americana adalah sebagai

Anti-AIDS: protein Pokeweed antivirus (Ribosome Rangkaian Single Inactivating Protein atau skrip) adalah dianggap sebagai perencat kuat human immunodeficiency untuk AIDS. Terdapat juga tiga protein terkenal yang berbeza pokeweed antivirus (PAP) isoforms daripada daun Phytolacca americana (PAP-I dari daun musim bunga, PAPII daripada daun awal musim panas, dan PAP-III daripada daun akhir musim panas) yang menyebabkan depurination daripada bergantung kepada kepekatan genomik HIV-1 RNA.

Walaupun benih adalah bersifat sangat toksik, buah phytolacca berries biasanya dimasak menjadi jeli atau pai. Masakan dipercayai untuk membunuh toksin didalam berris dan lain-lain sifat ketoksikan kepada benih-benih dalam berris. Daun tumbuh-tumbuhan muda kadang-kadang dipungut sebagai potherb hijau musim bunga dan dimakan selepas blanchings berulang. Pucuk juga dicelur dengan beberapa perubahan air dan dimakan sebagai pengganti untuk asparagus.

Keracunan Pokeweed biasa di timur Amerika Utara pada abad ke-19, terutamanya daripada penggunaan tinctures sebagai persediaan antirheumatic dan akibat pemakanan berris dan akar yang disalah-anggap sebagai ubi, Yerusalem articok, atau lobak pedas.

Melalui proses perubatan homeopathy, phytolacca americana atau pokeweed ini bebas daripada racun dan kesan sampingan. Ini kerana semua unsur-unsur toksin dan keracunan sudah disingkir dan apa yang tinggal hanyalah kebaikannya dan faedah phytolacca americana sahaja.

Phytolacca americana 3 in 1

Monday, July 11th, 2011

Phytolacca Americana

Phytolaca americana 3 in 1 kini sudah terbuti berkesan untuk menurunkan berat badan secara semuajadi menggunakan rumusan homeopathy dan diproses menggunakan teknologi terkini. Phytolacca americana juga berfungsi mengurangkan selera makan secara semulajadi tanpa mennggalkan kesan keletihan dan kesan sampingan yang boleh membahayakan kesihatan.

Remedy homeopathy memang sejak dahulu lagi terbukti berkesan dapat mengurangkan berat badan dan ini sudah terbukti berkesan dengan banyak testimonial dan pengakuan diterima. Oleh itu dalam mencari ubat kurus atau pil kurus mestilah memastikan ia bebas kesan sampingan yang merbahaya dan bersifat sementara

39 kelebihan dan kebaikan acai berry

Saturday, June 4th, 2011

acai_berries

Dibawah ini Kak Zu senaraikan 39 kelebihan buah acai berry.Semoga bermanfaat untuk anda

1. Acai boleh membantu kualtiti tidur dengan lebih baik

Ini disebabkan ianya mengandungi zat nutrien seperti vitamin B C dan lain-lain lagi, acai berry mampu menurunkan tingkat stress dan membantu komunikasi antara sel-sel diotak. Acai berry mampu melakukan hal ini dengan membantu pembuatan neurotransmitter. Beberapa neurotransmiter adalah serotonin dan dopamin.

2. Acai dapat tingkatkan tahap tenaga anda

Acai berry digunakan oleh atlit terkenal seperti Venus Williams, kerana acai mempunyai banyak nutrisi, terutamanya banyak lipid yang bertanggungjawab untuk meningkatkan tahap tenaga anda. Inilah sebabnya Acai berry boleh digunakan setiap hari untuk meningkatkan tahap tenaga anda.

3. Acai berry dapat mengurangi kolesterol

Acai mempunyai banyak EFA (Essential Fatty Acids). Asid ini mengekalkan kolesterol baik (HDL kolesterol) dan pada masa yang sama, itu akan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL kolesterol). Kedua-dua tindakan yang dilakukan oleh EFA, akan mengakibatkan jauh lebih baik sirkulasi darah dalam tubuh anda.

4. Acai boleh membantu anda menurunkan berat badan

Jika anda sedang berusaha menurunkan berat badan, maka acai berry amatlah sesuai sekali untuk anda. Acai berry membantu menurunkan berat badan kerana acai berry akan melambatkan rasa lapar dan membantu mengawal nafsu makan. Ini karena acai berry memiliki indek glisemik yang rendah.

5. Acai berry dapat membantu mengurang stress anda

Acai adalah pembantu yang hebat dalam pertempuran melawan stres! Terutamanya kerana acai mampu membetulkan tahap stres dalam badan dan kemudian memperbaikinya.

6. Acai Dapat Meningkatkan Kesihatan Seksual Anda

Acai dikenali kerana mempunyai antioksidan dan anti-inflamasi yang boleh melawan kemandulan yang disebabkan oleh pencemaran udara, stres dan faktor yang berkaitan dengan radikal bebas.

7. Acai Boleh Melegakan Haid Bulanan Wanita
Berita baik bagi wanita! Terutamanya yang mengalami kesakitan haid teruk pada setiap bulan! Acai sangat kaya dengan kalsium dan ia mampu meredakan kesakitan dari kembung dan kram.

8. Acai Dapat Membantu melawan Kerdut dimuka
Acai Juice yang mempunyai kuantiti anthocyanin dan phytisterols yang tinggi dimana boleh melindungi kolagen (dan jaringan tisu lainnya) dan cara ini anda akan melambatkan kerdut yang lebih awal.

9. Minum acai Dapat Membuat Gigi Kukuh
Kalsium diacai bukan hanya baik untuk meredakan kram dan kembung, tetapi juga membantu anda memiliki gigi yang lebih kuat, senyuman yang lebih putih dan juga mencegah gingivitis atau penyakit2 gusi.

10. Acai dan Mata anda
Jus acai membantu meningkatkan visi anda, mengurangkan komplikasi degenerasi makula pada penderita diabetes. Ini kerana vitamin C dan beta karotena yang ada diacai.

11. Acai Dapat Bantuan Warna Kulit anda
Disebabkan acai mengandungi pitosterol, dengan meminum Acai berry anda akan dibantu mengurangkan kehausan bawah kulit anda di luar lapisan pelindung dan memperbaiki warna kulit anda.

12. Acai Boleh Melewatkan Ketuaan
Acai berry boleh membantu memperlambat penuaan sebab acai mempunyai anti-oksidan yang kuat dan regenerative nitrisi sel ynag membantu untuk beroperasi secara optimum. Ini mungkin salah satu sebab yang paling penting untuk minum jus acai.

13. Acai Dapat Melindungi Saluran Darah
Dengan meminum Acai berry anda akan melindungi arteri, kapilari, vena dan pembuluh darah. Hal ini mungkin karena anthocyanin yang ada diacai.

14. Acai Dapat Meningkatkan Daya Tahan dari Penyakit
Disebabkan acai mempunyai banyak nutrisi, Acai berry membantu sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh anda untuk segala macam penyakit.

15. Acai Bolehkah Meningkatkan Tahap Lipid dan Glukosa
Acai memiliki indeks Glisemik rendah yang meningkatkan tahap kedua duanya.

16. Acai Boleh Mengdetoksifikasi Dan Mencuci Tubuh Kita
Acai telah digunakan untuk waktu yang lama sekarang untuk mendetoksifikasi tubuh manusia.

17. Acai Mampu Membantuan Masalah Ulser
Disebabkan ia mengandungi antibakteria, acai mampu menghancurkan fungy, bahkan bakteria dan parasit yang mana menyebabkan masalah gastrik.

18. Acai Mungkin Mampu Mengurangi Risiko Penyakit Alzheimer
Menurut sebuah pada tahun 2004, yang ditemui dalam Archives of Neurology, orang yang minum acai dapat mengurangkan risiko mengidap penyakit Alzheimer kerana acai mempunyai jumlah lebih besar vitamin E dan C.

19. Acai Adakah Penolong Besar Terhadap Osteoporosis
Di sebabkan Acai mempunyai jumlah kalsium meningkat, osteoporosis yang buruk akan cuba menjauhi.

20. Acai Bolehkah Melawan BPH (pembesaran prostat)
Acai adalah musuh ketat BPH (Benign Prostate Hyperplasia). BPH adalah pembesaran prostat.
21. Acai mampu membantu menghalang Retinopathy
Bagi orang-orang yang menghidap diabetes Acai adalah berita gembira, kerana ianya membantu kapilari yang lemah yang boleh mengakibatkan retinopathy dan boleh menyebabkan kebutaan.

22. Acai Bolehkah Mencegah Beberapa Penyebab Dari Penyakit Jantung
The acai juice mempunyai agen perlindungan jantung yang kuat iaitu antioksidan bernama polifenol. Produksi Nitric oksida dalam sel endotel ditingkatkan oleh anthocyanin. Oksida nitrik bertanggungjawab untuk relaksasi dan pembesaran dinding saluran darah dan ini bermakna tekanan rendah pada jantung. Lagi menarik, aliran darah anda akan meningkat dan akan menurun risiko penyumbatan saluran darah.

23. Sterols Dari acai Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah anda
Para sterol bertanggungjawab untuk banyak hal-hal yang baik bagi tubuh anda. Sterol merupakan komponen membran sel tanaman. Ianya digunakan dalam hal-hal yang berkaitan pengubatan dengan tekanan darah.

24. Acai Dapat Membantu melegakan simptom Asma
Acai mampu meningkatkan gejala asma kerana mempunyai banyak vitamin C yang merupakan antioksidan yang sangat kuat. Vitamin C memiliki bahan anti-inflamasi yang membantu menghilangkan gejala asma.

25. Acai Dapat Bantuan Juga Lapangkan Gejala Dari Crohn’s Disease
Acai mengandungi bahan anti-flamatori, ia mampu menghentikan malabsorpsi zat nutrisi yang penting bagi tubuh. Dengan cara ini, acai mencegah kerosakan pada dinding usus kecil anda.

26. Acai Mamput Membantu Menghilangkan Rasa Sakit Arthritis
Sekali lagi, kemampuan anti-inflamasi acai boleh membantu menghilangkan rasa sakit disebabkan oleh arthritis.

27. Acai Dapat Membantu Mencegah Kerosakan Free-Radical di Sistem Kekebalan (immune)
Pengoksidaan (radikal bebas) merupakan salah satu punca utama kelemahan kekebalan (disfungsi). Acai melawan ini dengan ketangguhan sistem kekebalan tubuh.

28. Acai Juga Bertindak Seperti Astringen
Astringen adalah bahan yang tirus, kontrak, mengencangkan tisu seperti kulit kita. Astringen dimanfaatkan untuk menghentikan pendarahan dari luka kecil dan untuk diberikan kepada kulit yang segar, kesemutan.

29. Acai Dapat Memerangi Kanser
Acai mencegah dan menurunkan risiko kanser. Acai melawan kanser payudara, kulit, perut, kanser paru-paru dengan meneutralkan radikal bebas sebelum mereka boleh merosakkan sel-sel.

30. Acai Bolehkah Mengatasi Acid Reflux!
Antioksidan diacai mampu membantu melindungi dan memperbaiki kerongkong lebih rendah ketika ianya dirosak oleh asid Reflux disease (GERD). Acai juga mengurangkan keasidan isi perut ketika berlaku refluks. Ini kerana, acai mempunyai kesan supresi asid.

31. Acai Dapat Menguatkan Tubuh anda
Acai lebih banyak protein dari telur ayam dan mampu membantu tubuh anda lebih kuat.

32. Acai Bolehkah Meningkatkan Kontraksi Otot Dan Regenerasi
Acai mempunyai campuran mineral dan asid amino yang membolehkan membantu tindakan kontraksi otot dan regenerasi selepas aktiviti yang meletihkan.

33. Acai Bolehkah Meningkatkan Fungsi Sel-sel ‘Immune’ (kekebalan)

Menurut kajian yang diterbitkan dalam International Journal of Sports Medicine, acai meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan oleh limfosit memodulasi kekebalan tubuh dan mencegah penekanan. Ini semua disebabkan oleh beta-Sitosterol yang ada dari acai.

34. Acai BolehBerindak sebagai Anti-mutagenik
Acai membantu dalam pencegahan kerosakan struktur DNA kita dan mengurangkan risiko yang mungkin ditimbulkan oleh mutagen.

35. Acai Dapat Melawan Virus
Acai mengurangkan kekerapan penyakit berjangkit seperti virus, fungi atau jangkitan bakteria.

36. Acai Dapat Meningkatkan Penghadaman
Acai serat makanan membantu usus besar kita dan saluran penghadaman.

37. Acai Dapat Memberikan anda Mental yang lebih Jelas
Acai membantu kewaspadaan kita dan fungsi mental dengan lemak omega 3.

38. Acai Menggalakkan Kesihatan Keseluruhan.
Dengan antioksidan kuat, acai membantu membangun dan menambahkan kembali tubuh kita.

39. Acai Dapat Bantuan Synergy Tubuh Kita
Acai membantu dengan perlindungan seluruh tubuh.

Kelebihan garcinia extra strenght

Monday, January 24th, 2011

Salam sejahtera Kak Zu ucapkan pada semua.

Kak Zu banyak menerima email dan sms berkenaan dengan garcinia extra strenght dan mungkin kak zu tidak dapat balas semua sekali kerana terlalu banyak sms dan email.

Jadi kak zu cuba jawab di blog sahaja. Garcinia extra strenght ini mengandungi 100 biji kapsul dalam satu botol dan pengambilannya hanya perlu 3 biji sahaja. jadi boleh makan lebih kurang 33 hari.

Mengapa dipanggil extra strenght? Ini kerana garcinia extra strenght ini terdiri daripada 100 % ekstrak garcinia cambodgia yang memang terbukti menurunkan berat badan. Extrak garcinia banyak digunakan dalam makanan tambahan dan ubat kurus.

Tetapi oleh kerana campurannya dalam beberapa produk agak sedikit maka keberkesannnya memakan masa yang agak lama berbanding extrak yang tulen 100 peratus.

Kadar keberkesannya adalah berdasarkan pengalaman,paling sedikit dalam masa 1-2 minggu 2-7 kg penurunan berat badan. Ada yang dapat hingga lebih 10 kg. Jadi bergantung kepada kondisi badan seseorang kerana kesan tiap orang tidak sama.

Soalan paling popular…ada kesan sampingan tak? Jawapannya ringkasnya tiada. Garcinia adalah herba yang sudah terbukti selamat. Jadi tidak perlu gusar.

Petua dan cara terbaik mengurus dan mengurangkan berat badan

Monday, December 13th, 2010

kuruskan-badan

Salam sejahtera

Ramai yang ingin menguruskan badan,kalau boleh dalam masa 24 jam nak nampak hasil. Begitu hebat keinginanan mereka yang hendak kurus.

Baiklah kak zu hanya akan berikan tips dan petua yang ringkas dan padat bagaimanakah kita boleh menguruskan badan secara selamat dan tiada kesan sampingan.

Untuk menguruskan badan ,apa yang penting adalah istiqamah iaitu berterusan dalam mengambil sesuatu remedy. Remedy seperti garcinia yang sudah terbukti berkesan boleh diamalkan untuk kesan yang baik. Disamping itu penjagaan makanan (diet) juga penting dalam membantu pengurangan berat badan.

Selain daripada itu, rekreasi dan riadah juga membantu bukan sahaja mengurangkan berat badan tetapi membantu kita mendapatkan tubuh badan yang sihat. Ada juga mereka yang sukar nak kuruskan badan disebabkan kadar metabolisma rendah, banyaknya lemak tepu. Bagi mereka yang sukar menguruskan badan ini.Remedy yang perlu diambil terlebih dahulu adalah remedy R79 unutk membuang toksin dan lemak tepu dan disamping itu beriadah dan mengamalkan gaya hidup sihat

Blog Widget by LinkWithin