Blog Pakar Kecantikan Wanita

Peringatan: Pregnant ladies dan wanita yang sedang menyusu baby tidak digalakkan mengamalkan Atkins Diet!!! Consult doctor anda sebelum mengamalkan diet ini…!

Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat (carbohydrate) dan lemak di dalam badan.
Dengan mengurangkan dan menghadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan mula membakar lemak sebagai bahanapi. Ini bereti berat badan anda akan mula menyusut.
Dr Atkins mula mengembangkan idea �karbohidrat rendah dalam pemakanan� semenjak tahun 1970an lagi tapi kurang mendapat sambutan. Pada masa itu ramai rakyat Amerika telah mengikuti �low-fat diet� atau diet rendah lemak.
Melalui �low-fat� diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun mereka menghadkan makanan berlemak, mereka masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula, seperti meminum lebih banyak jus, memakan roti dan kentang berlebihan. Yang berjaya menurunkan berat badan pula selalunya akan kembali ke berat badan asal dalam masa 1-2 tahun kerana kebanyakkan diet yang diperkenalan menyebabkan mereka sentiasa terasa lapar dan tak mampu mengikut teknik low-fat diet itu buat masa yang lama.
Dr Atkin telah membuat kajian mengenai �low carbohydrate diet� dan mendapati yang mereka yang mengamalkan pemakanang kurang dalam karbohidrat tetapi tinggi dengan protein mampu menghilangkan berat badan yang berlebihan dan kekal dalam keadaan langsing seumur hidup.
Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda. 4 peringkatnya ialah:

1. Induction (permulaan dan pengenalan) � 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan.
2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan)
3. Pre-maintenance
4. Lifetime Maintenance

Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins Diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini. Induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Yang pasti, lagi berat badan anda atau lagi susah untuk anda menghilangkan berat badan (atau kedua-duanya sekali), lagi lama anda patut berada pada tahap Induction.

Semasa 2 Minggu Induction:

1.) Elakkan NASI, MI, MIHUN, LAKSA, LAKSANG, SPAGETTI, FETTUCINI, VERMICELLI, KUEW TIAU dan yang sebangsa dengannya.

2.) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, rotiBoy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa2 yang sebangsa dengannya.

3.) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.

4.) Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada).

5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!

6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.

7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu. Tak kira kacang biasa, gajus, kuah kacang, dhal…

8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.

9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.

********************************************************

Boleh Makan:

1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.

2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis…

3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai… asalkan halal.

4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dgn cili boh, etc. Elakkan sotong coz karbohidrat tinggi.

5.) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun…

6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.

7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.

8.) Nak makan burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je…

9.) Pizza? Makan topping kat atas je, roti kat bawah tu kasi orang yang tak perlu diet…

10.) Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.

Jangan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam. Makan malam sebelum jam 9 malam. Jangan ponteng makan!

Contoh sarapan / Breakfast
1.) Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)
2.) Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)
3.) Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)
4.) Keju - 2 keping - (1 gram carb)

Makan Tengahari / Malam
1.) Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)
2.) Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb)
3.) Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)
4.) Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)
5.) Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)

Carb = Karbohidrat
Jangan lebih drp 20 grams Carb sehari kalau nak kurus!

Nasi - 1 pinggan penuh = 88 grams Carb !
Nasi - 1/2 pinggan (nasi separuh) = 44 grams Carb.
Nasi - 1/4 pinggan = 22 grams Carb.
Mee (mihun/spagetti/laksa/laksang/fettuccinni) = 10 - 100 grams Carb (meehoon paling rendah Carb = lebih kurang 10g sepinggan)

cuba  diet ni selama 2 minggu, anda boleh lihat hasilnya.

sumber : melayu dot com

Salam ceria daripada Kak Zu, untuk semua pembaca blog ini.

Kali Kak Zu nak ulas berkenaan produk kurus. Oleh kerana ramai yang tanya ubat kurus yang mana paling mujarab dan selamat. Perkara ini terjadi kerana kesedaran orang Malaysia tentang kesihatan telah meningkat. Tidak dapat dinafikan pemilihan ubat kurus yang bersesuaian adalah penting untuk kita supaya tidak terdapapt kesan sampingan yang akan dihadapi kemudian hari.

Cogan atau moto hari ini, Kurus tetapi selamat. Ini yang kita mahu. Jangan kurus tetapi membahayakan kesihatan. Dewasa ini ramai yang mahu kurus tanpa memikirkan kesan sampingan yang bakal mereka hadapi.Terdapat banyak ubat kurus dipasaran.walaupun yang berdaftar dengan Kementerian kesihatan tetapi masih lagi merbahaya  jika tiada kawalan mengambilnya.

Berbalik pada ubat kurus, Kak Zu, lebih suka anda menggunakan ubat berasaskan homeopathy. Ubat kurus homeopathy adalah selamat. Produk homeopathy tidak perlu berdaftar dengan Kementerian Kesihatan Malaysia kerana produk ini tidak tertakluk dibawah atau racun 1952. Dalam erti kata lain produk hoemeopathy adalah bebas daripada bahan kimia yang berbahaya dan tidak perlu berdaftar. Oleh itu usah bimbang untuk mencuba produk homeopathy.

Mengapa produk hoemeopathy ? Selain daripada selamat, produk homeopathy tidak memberi “healing crisis” yang teruk kepada pengamalnya. Sesetengah ubat kurus akan menyebabkan healing crisis yang teruk seperti buang air yang tidak terkawal.kesan panas badan yang agak berat sehingga menyebabkan badan kekurangan air dan meninggalkan kesan pengelupasan pada kulit. Produk hoemeopathy dibuat daripada dose yang selamat.

Ramai yang bertanya, produk homeopathy kesannya lambah lah! Biar Kak Zu, bertanya soalan kepada anda. Anda mahu cepat tetapi tidak selamat atau lambat tetapi selamat?  Mana satu pilihan anda? Tepuk dada tanya selera anda.

Salah satu produk homeopathy yang popular adalah Phytolacca Americana 3 in 1. Produk ini mengandungi Phytolacca Americana, Allium Sativum, Grape Fruit dan Bladder Wrack. bahan-bahan yang terkandung dalam produk ini telah diproses dengan kaedah homeopathy yang terbukti selamat.

Produk ini tidak memberi kesan pengurangan yang agak mendadak dibanding dengan produk lain. Tetapi melalui pengalaman Kak Zu menggunakannnya dan pengguna lain. Biasanya dalam kotak pertama yang mengandungi 90 pil dalam 6 blister. Kebiasannya 2-5 kg penurunan berlaku. 90 biji adalah untuk tempoh 15 hari. Jika 15 hari anda turun 2-5 kg. Ini sudah agak bagus. Ada yang 5 hari dah 3-5 kg berlaku penurunan. jadi setiap orang tidak sama kerana beberapa faktor seperti kadar metabolisme,lemak tepu yang degil dan sebagainya.

Sebenarnya phytolacca ini lebih baik daripada buag acai berry yang hebat dipasaran untuk produk menguruskan badan. Tidak percaya?  Anda boleh cuba dan buktikan. Semoga pada post kali ini dapat menjawab pertanyaan yang banyak Kak zu terima. Wasalam